便秘と乳酸菌の関係

現代の女性の多くが辛い便秘に悩まされています。

便秘解消には乳酸菌を摂取することが効果的です。

通常、一日１回排便がないと便秘と言われていますが、実際に便秘かどうかを判断するのは便の状態です。

バナナ状の便であれば、２〜３日に一度でも問題ありませんが、一日１回排便があっても、コロコロした状態の便だったり、排便後に「まだ残っているような気がする」と感じる場合は便秘です。

便秘の多くは、食物繊維の不足や胃腸が弱っていたり、腸内環境が悪化していることが原因です。この、腸内環境の悪化を改善するために乳酸菌が有効なのです。

乳酸菌は腸にもともと生息している菌で、悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を整える役目を担っています。

腸内の乳酸菌が不足すると、腸内で悪玉菌が増え、腸内の食べ物が腐敗したり、有毒ガスが発生してしまいます。

腐敗物や有毒ガスをためこんだ腸はその毒気にやられて機能が低下し、便秘を引き起こしてしまうのです。

よって、便秘を解決するには、食物繊維をたくさんとることと、腸内の乳酸菌を補い、腸を元気にしてあげることです。

食物繊維をたくさん食べると、便を水を含んだやわらかい状態にし、便が腸の中を通り抜けやすい状態にしてくれます。

乳酸菌の摂取は、ヨーグルトや乳酸菌飲料、乳酸菌サプリなどから摂取するとよいでしょう。

また、旅先の便秘や下痢も、乳酸菌を摂取することで改善されるようです。

便秘解消メニューとしては、たとえば朝に食物繊維が豊富なバナナとヨーグルトを食べるなどすると、自然と便秘体質は改善されていきます。

日ごろから食物繊維や乳酸菌を意識することで、快適なお通じの日々を過ごしたいものですね。